Category Archives: Nezařazené

Sportovně relaxační víkend v Srní

SPORTOVNĚ RELAXAČNÍ VÍKEND S MIRKOU – ŘÍJEN

Kde: Srní na Šumavě – Hotely Srní….tentokrát všichni v hlavní budově (depandance se opravuje)
Kdy: 18 – 20.10.2019 (vyrážíme už v pátek ráno a výletíme nebo přijedete večer na hotel:))
cena: 2990 Kč


V ceně pobytu:

Ubytování ve 2 – 3 lůžkových pokojích se sociálním zařízením v hlavní budově, polopenze, vstup do bazénu 25 x 12,5m, vstup do sauny a fitness,  Nordic walking (chůze s hůlkami), výlety s malou rozcvičkou venku:)), 2x cvičení pilates (večer).

Program : v pátek odjezd od sportovní haly ve Zdicích v 8 hod…nebo sraz v Kašperských horách v 10.30 v kavárně Rosta Cafe, Dlouhá 68, nebo můžete přijet na ubytování do hotelu Srní v Srní, kde vás ubytují dle seznamu, který jsem jim poslala:)

PROSÍM NAHLASTE MI SMS ZPRÁVOU KDO PŘIJEDETE DO KAVÁRNY…AŤ ZAMLUVÍM MÍSTA  A ABYCHOM NEVYJEDLI KAVÁRNU:))

Doprava auty…pokud máte místo v autě nebo potřebujete někam posadit tak mi prosím zavolejte:)

pátek: Kašperské hory – Královský kámen – Kašperské hory…celkem 13 km…pak odjezd na ubytování.

Cvičení   18 – 19 hod v přednáškovém sále v hotelu

sobota: výlet upřesním ..dle počasí….mám varianty od 14 do 22 km…tak snad budou spokojeni všichni:)

cvičení: ráno na výletě v přírodě a večer  18 -19 hod v přednáškovém sále v hotelu.

Večer posezení u vínka…nebo mužete plavat….jíst…relaxovat na pokoji v sauně:)

neděle: vyklizení pokojů a pak výlet dle počasí…návrat cca ve 14 – 15 hod k hotelu nebo k autům:)

cvičení: ráno na výletě v přírodě

Co s sebou: teplé sportovní oblečení, malý batůžek na výlet, lahev na pití nebo termosku na čaj, svačinu na výlety (musli tyčky apod.), hůlky (mohu i zapůjčit), rukavice, čepici, pláštěnku, pohodlnou obuv, přezůvky, plavky do bazénu, lékárničku s osobními léky a dobrou náladu:)

Na cvičení: pohodlné oblečení, podložku, šálu nebo ručník:)

Moc se na vás těší Mirka a tažný pes Bedřich:)

Od 17.9.2019 zahajujeme podzimní kurzy sm lana a pilates:)

Začínáme cvičit od 17.9….pokud se chcete ještě přihlásit tak mám volno v nové hodině ve čtvrtek od 17 hod …kombinovaná hodina sm lana/pilates.

Pokud si nechcete kupovat celý kurz můžete přijít i a jednu hodinu, ale je třeba vždy dopředu si hodinu zarezervovat pomocí sms zprávy:). Jedna hodina je za 150 Kč.

Potvrzení pro pojištovnu, aby jste mohli zažádat o příspěvek na cvičení vystavím na začátku kurzu…na požádání:) (pouze pro zaplacené celé kurzy)

Moc se na vás těším:)

Mirka

Kurzy 2020

CHCETE MÍT REZERVOVANÉ MÍSTO NA VAŠÍ OBLÍBENÉ HODINĚ ? ..MŮŽETE SE JIŽ PŘIHLÁSIT NA KURZY OD ledna 2020

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

Po přihlášení Vám pošleme potvrzení o přihlášení a č. účtu na který pošlete kurzovné . Po dohodě mužete kurzovné zaplatit v hotovosti.

KURZOVNÉ ZA ZIMNÍ KURZY  PROSÍM UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 8.12. 2019 ..A KURZOVNÉ ZA JARNÍ KURZY DO 8.3. 2020. POKUD NEUHRADÍTE KURZOVNÉ DO TOHOTO TERMÍNU BUDE ZRUŠENA VAŠE REZERVACE V KURZU.

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení – pro zdravá záda

18 hod – kurz Pilates

19 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení  – pro zdravá záda

 ZIMNÍ KURZ: od 7.1 do 24.3.2020  

JARNÍ KURZ : od 31.3 do 16.6. 2020

cena: 12 lekcí – 1690 Kč (při zakoupení 1 lekce 160 Kč)

————————————————————————————————————————————-

STŘEDA – ZDICE

18.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení jógy na tel 733711038


STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
18 .00– kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

19 .00 – kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

ZIMNÍ KURZ:  od 8.1.2020 do 25.3. 2020

JARNÍ KURZ: od 1.4. 2020 do 17.6.2020

cena : 12 lekcí 1690 Kč (při zakoupení 1 lekce 160 Kč)

NA KURZY DO BEROUNA JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (550 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) Vám objednám a dovezu:)

————————————————————————————————

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – SM systém lana –  MÁLO OBSAZENÁ HODINA – NAHRAZOVACÍ HODINA PŘI ZAMEŠKANÉ LEKCI

18 hod– Pilates

19 hod – Pilates

ZIMNÍ KURZ  od 2.1.2020 do 19.3.2020

JARNÍ KURZ: od 26.3.2020 do 18.6.2020 (necvičíme 30.4.2020)

cena: 12 lekcí – 1690 Kč ( při zakoupení 1 lekce 160 Kč)


Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 160 Kč. V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

Na kurzy zdravotního cvičení SM systém lana a Pilates přispívá pojišťovna VZP a Průmyslová. Podmínky příspěvku: kurz je minimálně tříměsíční. Potvrzení pro pojišťovnu vám vystavím na začátku kurzu.

V roce 2019 / 2020 cvičíme vědomě, hubneme s rozumem a jezdíme na koloběžce:)

Nastal čas se zabývat opět sami sebou:) abychom byli zdraví a plni energie….pak teprve můžeme být platní svému okolí a starat se o děti, rodiče, pracovat, stavět domy…sázet stromy:))

Pokud chceme své tělo uzdravit, zhubnout, vytvarovat…musíme ho nejprve poznat, naučit se s ním zacházet…tzv naučit se ho řídit. Umíme řídit auta, firmy, rodiny…ale vlastní tělo ne.

…..a to právě se naučíte u nás ve studiu….vědomé používání svého těla…a pak se můžete uzdravit, zhubnout…..

Pomůže vám  k tomu speciálně vytvořená koncepce cvičení, terapií, výživové poradny a pohybových aktivit ve studiu.

  • cvičení sm systém ( spirální stabilizace a mobilizace páteře)
  • cvičení pilates ( dodržujeme ve studiu principy originální metodiky Pilatese a R. Fletchera dříve nazývané Kontrologie
  • poradna STOB (jediná funkční metodika pro trvalé hubnutí, kde měníme postupně vaše stravovací návyky)
  • výživová poradna
  • diagnostika poruch páteře – abychom vás mohli napravit musíme vědět vše o vašem těle
  • manuální terapie – nápravné metody svalových dysbalancí a poruch svalových řetězců
  • Dornova metoda – nápravná metoda kloubů a páteře
  • Výuka chůze s hůlkami – Nordic Wolking
  • Půjčovna koloběžek – budete hubnout a rehabilitovat v přírodě:)

 

Uvidíte, že to funguje…musíte vydržet!!!!!!

Mirka Kolebabová

 

Masáž proti celulitidě – Lenka Morávková

Masérka Lenka Morávková

Objednávejte se na telefonu 737 111 948

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
ceník:   nohy, hýždě+ zábal (90-100min.)……… 600,-Kč
               nohy, hýždě, břicho+ zábal      …………….800,-Kč
              kůra 5 masáží (nohy hýždě)………………….2700,-Kč
              kůra 10 masáží (nohy, hýždě)……………….5000,-Kč
              kůra 5 masáží( nohy, hýždě, břicho)……..3700,-Kč
              kůra 10 masáží(nohy, hýždě, břicho)……..7000,-Kč

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
Masáž proti celulitidě a formování postavy je jednou z nejžádanějších odborných masáží. Kombinuje speciální ruční tlakovou masáž a ozónový zábal.
Masážními hmaty a ozónem se uvolní tukové buňky , zlepší se podkožní metabolismus, krevní oběh a zrychlí se odtok toxických látek z těla.
Tento postup má výborné výsledky nejen v samotném vyhlazení celulitidy, ale také ve formování postavy, ve zlepšení kvality pokožky, v povzbuzení lymfatického systému a odstranění únavy nohou.

co je ozón:
ozón je přírodní látka, která velmi výrazně stimuluje buňky lidského těla a urychluje metabolismus. Potlačuje celulitidu, vyhlazuje strie, koriguje drobné žilky, vypíná a regeneruje kůži.
Mechanismus působení ozónu funguje na základě spojení ozonidu s molekulami vody. Vzniknou tzv.peroxidy , které prokrvují vrchní vrstvu pokožky a otevírají lymfatický systém.

co podporuje vznik celulitidy:
-genetické dispozice, nadváha
-špatné stravování- kyselinotvorné potraviny, tučné, sladké, instantní jídla
-nedostatečný pitný režim, pití alkoholu a kávy
-kouření
-nedostatek pohybové aktivity
-psychická nepohoda, stres
-špatné a mělké dýchání
-antikoncepce a další léky

účinky masáže:
-dochází k lepšímu vstřebávání tuků
-aktivují se hluboké svalové struktury a rozrušují se tukové tkáně
-zlepšuje se krevní oběh a probíhá účinná detoxikace
-viditelně mizí efekt pomerančové kůry
-dochází k vyhlazení pokožky, ke zmírnění strií, drobných žilek, jizviček a nedostatků kůže
-dosahuje se zmenšení obvodu stehen a problémových partií

kontraindikace:
-infekční onemocnění, záněty, pooperační stav
-kožní problémy, otevřené rány, modřiny, popáleniny
-křečové žíly a cévní onemocnění
-těhotenství a šestinedělí (částečná kontraindikace)