Category Archives: Nezařazené

Předvánoční cvičení

Po skončení kurzu sm lana a pilates nemusíte být smutní:)

Můžete si přijít zacvičit 18.12 v úterý od 18 hod….budeme cvičit mix cviků pro všechny:)) (z hodin sm lana a pilates)

Hodina je 150 Kč

Na lekci se prosím přihlašujte na tel 603533453 pomocí sms zprávy:))

Těší se na vás Mirka:))

Vánoční výlet s Mirkou.

TRADIČNÍ VÁNOČNÍ VÝLET S MIRKOU 

Kdy: sobota 22.12.2018
Odkud a kam:) Holoubkov (start) – Zbiroh (hospůdka) – Kařez (vlak) – přes Radeč po červené značce. Celkem cca 20 – 24 km ..nahoru 624m dolů 602m. Ze Zdic vlakem 8.16 do Holoubkova 8.49 (OS 7808). Příchod do Zbiroha cca v 16 hod a pak uvidíme…hospůdka nebo můžeme na vlak do Kařeza…jezdí každou hodinu. Co s sebou: čaj, rum, slivovice…apod…svačinu, cukroví pro kamarády (socializace:)..dobrou náladu:) Na velkou smečkoskupinu se těší Mirka a pes Bedřich PS pokud půjdete prosím dejte mi vědět třeba na tel 603533453.

KURZY 2019

KURZY OD LEDNA 2019

CHCETE MÍT REZERVOVANÉ MÍSTO NA VAŠÍ OBLÍBENÉ HODINĚ ? ..MŮŽETE SE JIŽ PŘIHLÁSIT NA KURZY OD LEDNA:)

Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 150 Kč. V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení – pro zdravá záda

18 hod – kurz Pilates

19 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení  – pro zdravá záda

KURZ od 8.1 do 2.4.2019 (necvičíme 26.2.2019)

cena: 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


STŘEDA – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

9.00 – cvičení na páteř s Mirkou (pomalé rehabilitační cvičení)

KURZ od 2.1 – 27.3 ( necvičíme 27.2.2019)

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150Kč)

————————————————————————————————

STŘEDA – ZDICE

18.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení jógy na tel 733711038


STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
18 .00– kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

19 .00 – kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

KURZ od 2.1 – 27.3 ( necvičíme 27.2.2019)

cena : 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)

NA KURZY DO BEROUNA JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (550 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) Vám objednám a dovezu:)

————————————————————————————————

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

16.30 – 17.45 hod. Kurz hubnutí (nová hodina) cena 2500 Kč ( 3 měsíce)

18 hod– Pilates

19 hod – Pilates

KURZ  od 3.1 do 28.3.2018 ( necvičíme 28.2.2019)

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


NECVIČÍME: 26.2…27.2…28.2.2019

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

Kurzovné ve výši 1500 Kč pošlete na účet č. 1023368371/6100, do zprávy pro příjemce napište jméno a den kurzu (příklad: Nováková, středa) nebo uhraďte v hotovosti ve Studiu MK.

KURZOVNÉ UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 20.12 2018

Na kurzy zdravotního cvičení a hubnutí přispívá pojišťovna VZP a Průmyslová.

Masáž proti celulitidě – Lenka Morávková

Masérka Lenka Morávková

Objednávejte se na telefonu 737 111 948

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
ceník:   nohy, hýždě+ zábal (90-100min.)……… 600,-Kč
               nohy, hýždě, břicho+ zábal      …………….800,-Kč
              kůra 5 masáží (nohy hýždě)………………….2700,-Kč
              kůra 10 masáží (nohy, hýždě)……………….5000,-Kč
              kůra 5 masáží( nohy, hýždě, břicho)……..3700,-Kč
              kůra 10 masáží(nohy, hýždě, břicho)……..7000,-Kč

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
Masáž proti celulitidě a formování postavy je jednou z nejžádanějších odborných masáží. Kombinuje speciální ruční tlakovou masáž a ozónový zábal.
Masážními hmaty a ozónem se uvolní tukové buňky , zlepší se podkožní metabolismus, krevní oběh a zrychlí se odtok toxických látek z těla.
Tento postup má výborné výsledky nejen v samotném vyhlazení celulitidy, ale také ve formování postavy, ve zlepšení kvality pokožky, v povzbuzení lymfatického systému a odstranění únavy nohou.

co je ozón:
ozón je přírodní látka, která velmi výrazně stimuluje buňky lidského těla a urychluje metabolismus. Potlačuje celulitidu, vyhlazuje strie, koriguje drobné žilky, vypíná a regeneruje kůži.
Mechanismus působení ozónu funguje na základě spojení ozonidu s molekulami vody. Vzniknou tzv.peroxidy , které prokrvují vrchní vrstvu pokožky a otevírají lymfatický systém.

co podporuje vznik celulitidy:
-genetické dispozice, nadváha
-špatné stravování- kyselinotvorné potraviny, tučné, sladké, instantní jídla
-nedostatečný pitný režim, pití alkoholu a kávy
-kouření
-nedostatek pohybové aktivity
-psychická nepohoda, stres
-špatné a mělké dýchání
-antikoncepce a další léky

účinky masáže:
-dochází k lepšímu vstřebávání tuků
-aktivují se hluboké svalové struktury a rozrušují se tukové tkáně
-zlepšuje se krevní oběh a probíhá účinná detoxikace
-viditelně mizí efekt pomerančové kůry
-dochází k vyhlazení pokožky, ke zmírnění strií, drobných žilek, jizviček a nedostatků kůže
-dosahuje se zmenšení obvodu stehen a problémových partií

kontraindikace:
-infekční onemocnění, záněty, pooperační stav
-kožní problémy, otevřené rány, modřiny, popáleniny
-křečové žíly a cévní onemocnění
-těhotenství a šestinedělí (částečná kontraindikace)

SKUPINOVÝ KURZ HUBNUTÍ OD LEDNA 2019

OTEVÍRÁME OPĚT KURZ HUBNUTÍ:)))

Od ledna se můžete přihlásit na nový tříměsíční skupinový kurz hubnutí.

termín: 10.1 – 4.4.2019 ve Studiu zdraví MK ve Zdicích

cena: 2500Kč

kdy: každý čtvrtek od 16.30 do 17.45 hod.

V ceně kurzu je : 12 lekcí ….měření na Inbody 2x…poradna…cvičení.

Během kurzu se naučíte jak správně jíst, dle vaší konstituce, jak se správně hýbat s ohledem na vaše zdravotní potíže a hlavně se budeme scházet v příjemné atmosféře studia a skupiny každý týden, kam se budete doufám těšit:)…a budete motivováni na sobě pracovat:))

V kurzu vždy probereme jídelníčky a také si zacvičíme:)

Na kurz se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail. kolebabova@diaracio.cz

Kurzovné ve výši 2500 Kč prosím pošlete na účet č. 1023368371/6100, do zprávy pro příjemce  napište jméno a ,,hubnutí“ nebo uhraďte v hotovosti ve Studiu MK.

KURZOVNÉ UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 20.12.2018

Těší se na vás lektorka Mirka Kolebabová

KURZY ZÁŘÍ 2018

POZOR: POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA VE ČTVRTEK:)…MŮŽETE NASTOUPIT DO KURZU I V PRŮBĚHU A DOPLATIT ZBYTEK NEBO SI POUZE ZAKOUPIT HODINU.)

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – kurz SM lana / Pilates

18 hod – kurz Pilates

19 hod – kurz SM lana/ Pilates

KURZ od 18.9 – 11.12.2018

cena: 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


 

STŘEDA – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

9.00 – cvičení na páteř s Mirkou (pomalé rehabilitační cvičení) TENTO KURZ SE NENAPLNIL ..BUDE OTEVŘEN V LEDNU 2019

KURZ od 19.9 – 12.12.2018

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150Kč)

 

19.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení  jógy na tel 733711038


 

STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
18 .00– kurz SM systém lana / Pilates

19 .00 – kurz SM systém lana / Pilates

KURZ od 19.9 – 12.12.2018

cena : 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


 

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – Pilates Core (posilování středu těla) TENTO KURZ SE NENAPLNIL..BUDE OTEVŘEN OD LEDNA 2019

18 hod– Pilates

19 hod – Pilates

KURZ od 20.9 – 13.12.2018

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


NECVIČÍME: 13.11…14.11…2018 (pouze hodiny s Mirkou)

—————————————————————————————————————————————–

Cvičení s Mirkou:

Jedná se o komplexní cvičení, které vás dá kompletně dohromady:) Při cvičení používám tři pilíře skládající se z SM systému – procvičování svalových řetězců, ze cvičení Pilates (cviky jsou zdravotně upravené) a systému IGA kde používáme bránice a speciálního dýchání k uvolnění a protažení.

Přijďte vyzkoušejte – funguje to:)……změny pocítíte až když budete cvičit  minimálně 3 měsíce:)))

Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 150 Kč.

V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

Včas omluvené hodiny (den předem) si můžete nahrazovat v ostatních kurzech dle rozvrhu, pokud bude volno – POUZE VE STEJNÉM ČTVRTLETÍ !!!!!

Opět na kurzy zdravotního cvičení Pilates a SM systém v našem studiu připlácí VZP a Průmyslová pojišťovna 500 Kč. 

—————————————————————————————————————————————–

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

Kurzovné ve výši 1500 Kč pošlete na účet č. 1023368371/6100, do zprávy pro příjemce napište jméno a den kurzu (příklad: Nováková, středa) nebo uhraďte v hotovosti ve Studiu MK.

KURZOVNÉ UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 10.9.2018