Miroslava Kolebabová

Miroslava Kolebabová

Již od dětství mám ráda pohyb, provozuji všechny sporty (běh, chůzi, snowboard, cyklistiku, plavání ….) Zdravou výživou jsem se začala zabývat již před rokem 1989 z důvodu nemoci a zdárně jsem pokračovala v zařazování zdravých návyků do mé rodiny (dvě děti). Snažila jsem se dále šířit osvětu zdravé výživy a v roce 1997 jsem otevřela obchod Dia-racio ve Zdicích, pořádala přednášky, jezdila na výstavy, pořádala ochůtnávky, poradnu výživy. V roce 2000 jsem začala mít těžké problémy s bolestí zad a kyčlí. Byla mi diagnostikována těžká skolioza páteře a posun hrudních a bederních obratlů. Tím začala má dlouhá cesta ke zdravé páteři. MUDr. Zatloukalová – computerová kineziologie, IGA – zdravotní jóga, Pilates – akademie Renaty Sabongui, MUDr. Smíšek – SM systém, Dornova metoda, SM manuální terapie, Kineziotaping a samozřejmě samostudium (svalové řetězce, reflexní terapie, spouštěcí body, různé fasciální techniky). V roce 2012 jsem z důvodů lepších služeb pro vás otevřela nové Studio zdraví MK ve Zdicích. Za léta práce na sobě, zkušeností z cvičení a manuálních technik jsem vám schopna pomoci od bolestí páteře a nastavit vám cvičební program přesně na tělo, s výživou, hubnutím a dalšími zdravotními problémy nebo vám poradit jak zlepšit životní styl a posílit tělo. Cvičení: jsem nejen terapeutka, ale i cvičitelka a tak ve večerních hodinách můžete přijít na cvičení pod mým vedením. Co vlastně cvičíme? Za léta praxe jsem již vytvořila koncepci cvičení, kde kombinuji cviky z Pilates, zdravotní jógy, SM systému (spirální stabilizace) a jiných cvičení...Cvičíme sestavy cviků, které na sebe navazují, v poměrně rychlém tempu abychom vytvořili dlouhé pružné svaly, posílili oslabené struktury těla a nepřetížili pokud možno krční, bederní páteř a kyčle, kolena:)). Aby jste poznali jak to funguje je třeba chodit na cvičení pravidelně alespoň několikrát týdně a případně ještě cvičit individuální cviky na doma, které vám doporučím. U mě se naučíte ovládat a řídit své tělo:)) Těší se na vás cvičitelka, terapeutka a výživová poradkyně Mirka:)) PS - PROČ SE PŘIHLÁSIT DO KURZŮ A CVIČIT PRAVIDELNĚ:) Obracíte se na mě ve většině případů, že vás něco bolí, máte velké zdravotní potíže, jste před nebo po operaci páteře, nemůžete z důvodu bolesti kolen, kyčlí, ramen, karpálů, hlavy fungovat v práci ani v soukromém životě. Většina potíží je dlouhodobého rázu cca 10 - 20 let. Potřebujete zhubnout, vytvarovat tělo, cítit se dobře a mladě:)) Pokud mě vyhledáte, tak i já se snažím vám splnit vaše přání ...je to má práce (oblíbená) ..nejdříve postupně vše zlepšíme a uvolníme na manuální terapii.....a pak ve většině případů potřebuji aby jste cvičili ...je třeba zajistit tělu cvičením pravidelné čištění (lymfa)...správné pohybové návyky (odstranit špatné trvá i několik let), vytvořit svaly kde chybí, srovnat páteř kde je z osy, rozhýbat, srovnat a zajistit výživu (prokrvením) kloubům....zlepšit vaši kondici a dobrý pocit z těla:) Máme stejný cíl: uzdravit vaše tělo:) A já jsem ráda ve své práci úspěšná:) Kurz je tříměsíční a zajišťuje vám cvičení 1x týdně.....a to je opravdu minimum....BUĎTE NA SEBE HODNÍ A DOPŘEJTE SI TO:)) Hezké dny:) Mirka Kolebabová


Kurzy sm systému a pilates od 26.5 do 30.6

Od 26.5 už cvičíme naživo:) a můžete se přihlásit do měsíčních kurzů, které budu vypisovat:)…cvičíme i přes léto!!!

Jelikož se mi už po vás stýská rozhodla jsem se otevřít některé hodiny cvičení…pokud vám nějaká hodina bude chybět tak mi to prosím dejte vědět a když bude velký zájem třeba se otevře:).

POZOR: Z DŮVODU HYGIENICKÝCH OPATŘENÍ SI NA CVIČENÍ NOSTE VLASTNÍ POMŮCKY…NA PILATES PODLOŽKU A RUČNÍK NA SM LANA POTŘEBUJETE LANA (můžete si koupit 590 Kč nebo zapůjčím do osobní úschovy:))

Pokud si nechcete platit kurz je možné chodit po jedné lekci (pouze když je volno)…cena jedné lekce je 160 Kč.

ÚTERÝ – kurz 26.5 – 30.6….6 lekcí 840 Kč

16.50 – 17.50 – SM lana/Pilates

18.00 – 19.00 – Pilates

19.10 – 20.10 – SM lana/ Pilates ….nakonec cvičíme:))

ČTVRTEK – kurz 28.5 – 25.6 … 5 lekcí 700 Kč

17.50 – 18.50 – Pilates

19.00 – 20.00 – Pilates

Na kurzy se prosím přihlašujte na tel. 603533453

Při přihlášení vám pošlu č. účtu na které pošlete kurzovné. Pokud máte předplacené kurzovné, které jste si nechali na podzimní kurzy mohu vám to z nich odečíst…v tomto případě mne prosím kontaktujte:)

Teším se na vás:)

Mirka Kolebabová

Návrat k imunitě – sestavení akčního individuálního plánu

Připravili jsme pro Vás nový program „Návrat k imunitě“, ve kterém nabízíme komplexní analýzu Vašeho těla a sestavení individuálního plánu cvičení a aktivit, které povedou ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu a kondice, zvýšení životního komfortu a samozřejmě i ke zlepšení imunity. Právě imunita každého jednotlivce byla dlouho opomíjena. Umíme řídit firmy, auta, rodiny, ale své tělo pouze používáme, často bez našeho vědomí a nesprávně. Nyní, po první zkušenosti s covid-19, si každý uvědomuje, že musí začít u sebe a svých blízkých, aby byl připraven zvládat jakékoliv budoucí vlny či jiné události s větší jistotou, zdravější. Program je vhodný pro pracovníky v tzv. první linii, ale je připraven i pro ostatní.

Tento program Vám zajistí, že cvičení a terapie budou ušité na míru Vašemu aktuálnímu stavu a zaručujeme, že výsledky se dostaví v krátké době. Aktuálně cílíme na nejbližších 6 měsíců, tj. aby byla Vaše imunita posílena ještě před příchodem zimního období.

A jak to bude probíhat? Zejména znovu nastavíme samoozdravné procesy, které tělo má. Po úvodní diagnostice společně vytvoříme individuální akční plán rozdělený do tří etap (vždy po dvou měsících), ve kterém si stanovíme cíle a kde nastavíme režim terapií, cvičení a pohybu venku. Vše samozřejmě s ohledem na Vaše případné obtíže. Na pravidelných kontrolách vždy vyhodnotíme jak byl plán splněn a hlavně účinky nastaveného režimu. Podle toho uděláme úpravy režimu do dalších etap, aktivity změníme, přidáme plyn, nebo u někoho ubereme.

Mezi služby a aktivity, které plán nabízí patří

Masáže a terapie

Cvičení skupinové

Cvičení na doma

Nordic walking

Speedhiking

Běh

Koloběžka

Kolo

Otužování

Jednodenní i víkendové pobyty v přírodě

Konzultace ke stravování a správné výživě

Psychologická poradna (zajištěno externě)

Při tvorbě individuálního plánu pečlivě vybereme jednotlivé aktivity a navrhneme Vám vybrané z nich. Následně si plán vzájemně potvrdíme, nebo v něm ještě uděláme změny a můžeme začít.

Uvedených aktivit se lze účastnit i bez individuálního plánu, jen je potřeba se na ně vždy objednat. Pokud však máte zdravotní problém, je vhodnější individuální přístup.

Cena konzultace (nastavení plánu, kontrola): 500 Kč/ 30 min

Pojďte si to vyzkoušet!

Zdraví, Studio Zdraví

Objednávejte se na: 603533453

http://studiozdravi-mk.cz/

10.6 hůlkování a cvičení SM systém lana v přírodě s Mirkou

HŮLKOVÁNÍ – NORDIC WALKING ANEB CVIČÍME S LANY V PŘÍRODĚ:))
STŘEDA 10.6 OD 18 HOD VE ZDICÍCH
Pokud si chcete zlepšit kondici (zpevnit zadeček, posílit mezilopatkové svaly, břicho…) nebo neztratit tu stávající, posilovat tělo hezky přirozeně pomocí zapojení všech svalových řetězců a vyzkoušet si jak jste si při cvičení SM systému s lany (MUDr. Smíšek) osvojili správné pohybové návyky…můžete se vydat se mnou trochu potrénovat do přírody:)
Cena: 100 Kč
Kdy: ve středu 10.6.2020
Délka hůlkovycházky: cca 1,5 – 3 hod.
Sraz: Zdice Studio zdraví MK – vchod:))
Co potřebujete: hůlky, sm lano, malou podlozku, svačinu, pití, pohodlné oblečení, pláštěnku, malý baťůžek a dobrou náladu:)
V ceně je hůlková rozcvička, cvičení s lany a odborný dozor…aby jste chodili a cvičili správně a při chůzi pěkně zapojili všechny svalové řetězce.
Pokud nemáte hůlky a lana…mohu zapůjčit:) ( hůlky 30Kč, lana 20 Kč).
Přihlašujte se na tel. 603533453
Těší se na vás Mirka Kolebabová Studio zdraví MK

Podzimní kurzy září 2020

CHCETE MÍT REZERVOVANÉ MÍSTO NA VAŠÍ OBLÍBENÉ HODINĚ ? ..MŮŽETE SE JIŽ PŘIHLÁSIT NA KURZY OD od září 2020

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

NOVÉ HYGIENICKÉ OPATŘENINA KURZY  JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (590 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) vám objednám :)

Po přihlášení Vám pošleme potvrzení o přihlášení a č. účtu na který pošlete kurzovné . Po dohodě mužete kurzovné zaplatit v hotovosti.

 KURZOVNÉ ZA  KURZY PROSÍM UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 15.8. 2020. POKUD NEUHRADÍTE KURZOVNÉ DO TOHOTO TERMÍNU BUDE ZRUŠENA VAŠE REZERVACE V KURZU.

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

16.50 – 17.50 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení – pro zdravá záda

18.00 – 19.00– kurz Pilates

19.10 – 20.10 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení  – pro zdravá záda

 Kurz: od 8.9 do 8.12.2020

cena: 12 lekcí – 1690 Kč (při zakoupení 1 lekce 160 Kč)

————————————————————————————————————————————-

STŘEDA – ZDICE

18.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení jógy na tel 733711038


STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
17 .50 – 18.50 kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

19.00 – 20.00 – kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

Kurz: od 9.9 do 2.12. 2020

cena : 12 lekcí 1690 Kč (při zakoupení 1 lekce 160 Kč)

NA KURZY DO BEROUNA JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (590 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) Vám objednám a dovezu:)

————————————————————————————————

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17.50 – 18.50 hod– Pilates

19.00 – 20.00 hod – Pilates

Kurz: od 10.9 do 3.12.2020

cena: 12 lekcí – 1690 Kč ( při zakoupení 1 lekce 160 Kč)


Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 160 Kč. V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

Na kurzy zdravotního cvičení SM systém lana a Pilates přispívá pojišťovna VZP a Průmyslová. Podmínky příspěvku: kurz je minimálně tříměsíční. Potvrzení pro pojišťovnu vám vystavím na začátku kurzu.

Měření tuku, svalů, vody, dysbalancí na In-Body

Pokud jste oslabeni rouškováním a karanténou je třeba již teď začít něco dělat. Mohu vám poskytnout celkový plán přímo sestavený pro vás co a jak máte dělat, aby se vaše kondice a především zdraví zlepšilo:). Nejlepší je začít měřením na In-Body a pak můžete pokračovat v dalších aktivitách Studia zdraví MK.
Dne 20.5 je akce měření svaloviny, vody a svalových dysbalancí na diagnostickém přístroji In-Body ve Studiu zdraví MK. Cena 200 Kč (původně 250Kč).
Co se dozvíte: jak na tom jste a hlavně co máte zlepšit, aby se vaše kondice a zdraví zlepšilo.
Na měření se prosím objednávejte na tel. 603533453
Těší se na vás Mirka Kolebabová

PS – můžete se objednávat i na jiné dny:))

Cvičení ve studiu

Moji milí příznivci Studia zdraví MK
Určitě netrpělivě čekáte, stejně jako já, až budeme moci cvičit opět naživo v tělocvičně:). Jak jistě víte vláda rozvolnila opatření a od pondělí 27.4 otevřela fitness a studia. Bohužel za takových podmínek, že cvičit podle mě není možné a ani by to pro vaše a mé tělo nebylo zdravé….v roušce a v oblacích dezinfekce…A tak i nadále vám budu svou energii předávat pouze prostřednictvím online cvičení ve skupině Cvičíme s Mirkou. Věřím, že to s vaší podporou zvládnu a snad se, až rozvolní hygienická opatření, ve studiu všichni sejdeme:). Těším se na vás:). Mirka Kolebabová Studio zdraví MK

Online cvičení s Mirkou

Ahoj všichni příznivci Studia zdraví MK:). Vzhledem k situaci jsem vytvořila cvičící konferenční skupinu na facebooku pod názvem Cvičíme s Mirkou:)..tj. jelikož teď nemůžeme cvičit ve Studiu budeme cvičit doma.

Cvičíme pravidelně tj ut Pilates a čt Pilates od 19 hod…nebo dle události. Cena je 140 Kč za hodinu

č. účtu: 1023368371/6100 a pokud máte u mě předplacené kurzy lze tyto hodiny z kurzu strhávat (to mě prosím kontaktujte ať se domluvíme)

Cvičíme Pilates…pomůcky: karimatka, ručník a úsměv na tváři:) nebo sm lana pomůcky lano, kostička, karimatka a též úsměv:)… tel. 603533453. Těším se na vás:) Mirka Kolebabová Studio zdraví MK

PS – Každá překážka v životě je pro nás velmi pozitivní..učí nás být flexibilní, učíme se nové věci a tak se na ten svět dívejme se zájmem a radostně jako děti a zvířata:).

Už se moc těším až se zase sejdeme:))). Mirka

Sportovně relaxační pobyt v Srní 2020

SPORTOVNĚ RELAXAČNÍ VÍKEND S MIRKOU – ŘÍJEN 2020

Kde: Srní na Šumavě – Hotely Srní….tentokrát všichni v depandance (hlavní budova se opravuje). Depandance je nově opraveno tak budeme mít nové pokojíčky:)

Kdy: 16-18.10.2020 (vyrážíme už v pátek ráno a výletíme nebo přijedete večer na hotel:))
cena: 2990 Kč

Přihlášky do 30.7.2020. Při přihlášení vám přijde potvrzující sms s pokyny o zaplacení.

Částku za pobyt 2990 Kč uhraďte do 30.7.2020 !!!!!!!!! PROSÍM O VČASNÉ PLATBY.. MUSÍM POSLAT ZÁLOHU NA HOTEL JINAK NAM  ZRUŠÍ REZERVACI:(

Přihlašujte se na mail: kolebabova@diaracio.cz nebo sms na tel. 603533453


V ceně pobytu:

Ubytování ve 2 – 3 lůžkových pokojích se sociálním zařízením v depandance, polopenze (formou bufetu – exkluzivní nabídka), vstup do bazénu 25 x 12,5m, vstup do sauny a fitness,  Nordic walking (chůze s hůlkami), výlety s malou rozcvičkou venku:)), 2x cvičení pilates (večer).

 

Program : bude upřesněn.

Podrobnosti a přihlášky viz kontakt.

Nezapomeňte si schovat dovolenou na pátek…vyrážíme tradičně již v pátek ráno:)

Pobyt:

ubytování v dvou/tří lůžkových pokojích, v ceně ubytování je: 2x večerní cvičení, polopenze, sauna, pára, bazén.

Chodíme na celodenní výlety s hůlkami (Nordic Walking)

Co s sebou: teplé sportovní oblečení, malý batůžek na výlet, lahev na pití nebo termosku na čaj, svačinu na výlety (musli tyčky apod.), hůlky (mohu i zapůjčit), rukavice, čepici, pláštěnku, pohodlnou obuv, přezůvky, plavky do bazénu, lékárničku s osobními léky a dobrou náladu:)

Na cvičení: pohodlné oblečení, podložku, šálu nebo ručník:)

Moc se na vás těší Mirka a tažný pes Bedřich:)

 Při přihlášení Vám zašleme potvrzení o přihlášení a číslo účtu kam pošlete kurzovné.