Miroslava Kolebabová

Miroslava Kolebabová

Již od dětství mám ráda pohyb, provozuji všechny sporty (běh, chůzi, snowboard, cyklistiku, plavání ….) Zdravou výživou jsem se začala zabývat již před rokem 1989 z důvodu nemoci a zdárně jsem pokračovala v zařazování zdravých návyků do mé rodiny (dvě děti). Snažila jsem se dále šířit osvětu zdravé výživy a v roce 1997 jsem otevřela obchod Dia-racio ve Zdicích, pořádala přednášky, jezdila na výstavy, pořádala ochůtnávky, poradnu výživy. V roce 2000 jsem začala mít těžké problémy s bolestí zad a kyčlí. Byla mi diagnostikována těžká skolioza páteře a posun hrudních a bederních obratlů. Tím začala má dlouhá cesta ke zdravé páteři. MUDr. Zatloukalová – computerová kineziologie, IGA – zdravotní jóga, Pilates – akademie Renaty Sabongui, MUDr. Smíšek – SM systém, Dornova metoda, SM manuální terapie, Kineziotaping a samozřejmě samostudium (svalové řetězce, reflexní terapie, spouštěcí body, různé fasciální techniky). V roce 2012 jsem z důvodů lepších služeb pro vás otevřela nové Studio zdraví MK ve Zdicích. Za léta práce na sobě, zkušeností z cvičení a manuálních technik jsem vám schopna pomoci od bolestí páteře a nastavit vám cvičební program přesně na tělo, s výživou, hubnutím a dalšími zdravotními problémy nebo vám poradit jak zlepšit životní styl a posílit tělo. Cvičení: jsem nejen terapeutka, ale i cvičitelka a tak ve večerních hodinách můžete přijít na cvičení pod mým vedením. Co vlastně cvičíme? Za léta praxe jsem již vytvořila koncepci cvičení, kde kombinuji cviky z Pilates, zdravotní jógy, SM systému (spirální stabilizace) a jiných cvičení...Cvičíme sestavy cviků, které na sebe navazují, v poměrně rychlém tempu abychom vytvořili dlouhé pružné svaly, posílili oslabené struktury těla a nepřetížili pokud možno krční, bederní páteř a kyčle, kolena:)). Aby jste poznali jak to funguje je třeba chodit na cvičení pravidelně alespoň několikrát týdně a případně ještě cvičit individuální cviky na doma, které vám doporučím. U mě se naučíte ovládat a řídit své tělo:)) Těší se na vás cvičitelka, terapeutka a výživová poradkyně Mirka:)) PS - PROČ SE PŘIHLÁSIT DO KURZŮ A CVIČIT PRAVIDELNĚ:) Obracíte se na mě ve většině případů, že vás něco bolí, máte velké zdravotní potíže, jste před nebo po operaci páteře, nemůžete z důvodu bolesti kolen, kyčlí, ramen, karpálů, hlavy fungovat v práci ani v soukromém životě. Většina potíží je dlouhodobého rázu cca 10 - 20 let. Potřebujete zhubnout, vytvarovat tělo, cítit se dobře a mladě:)) Pokud mě vyhledáte, tak i já se snažím vám splnit vaše přání ...je to má práce (oblíbená) ..nejdříve postupně vše zlepšíme a uvolníme na manuální terapii.....a pak ve většině případů potřebuji aby jste cvičili ...je třeba zajistit tělu cvičením pravidelné čištění (lymfa)...správné pohybové návyky (odstranit špatné trvá i několik let), vytvořit svaly kde chybí, srovnat páteř kde je z osy, rozhýbat, srovnat a zajistit výživu (prokrvením) kloubům....zlepšit vaši kondici a dobrý pocit z těla:) Máme stejný cíl: uzdravit vaše tělo:) A já jsem ráda ve své práci úspěšná:) Kurz je tříměsíční a zajišťuje vám cvičení 1x týdně.....a to je opravdu minimum....BUĎTE NA SEBE HODNÍ A DOPŘEJTE SI TO:)) Hezké dny:) Mirka Kolebabová


KURZY DUBEN – ČERVEN 2019

CHCETE MÍT REZERVOVANÉ MÍSTO NA VAŠÍ OBLÍBENÉ HODINĚ ? ..MŮŽETE SE JIŽ PŘIHLÁSIT NA KURZY OD DUBNA 2019

Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 150 Kč. V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení – pro zdravá záda

18 hod – kurz Pilates

19 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení  – pro zdravá záda

KURZ od 2.4 do 25.6.2019 (necvičíme 30.4.2019)

cena: 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč

————————————————————————————————————————————-

STŘEDA – ZDICE

18.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení jógy na tel 733711038


STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
18 .00– kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

19 .00 – kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

KURZ od 3.4 – 19.6.2019 ( necvičíme 1.5 a  8.5.2019)

cena : 10 lekcí – 1250 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)

NA KURZY DO BEROUNA JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (550 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) Vám objednám a dovezu:)

————————————————————————————————

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

18 hod– Pilates

19 hod – Pilates

KURZ  od 28.3 – 13.6.2019 

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


KURZOVNÉ  PROSÍM UHRAĎTE NEJPOZDĚJI DO 15.3 .2019

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

Při přihlášení Vám pošleme potvrzení o přihlášení a č. účtu na který pošlete kurzovné . Po dohodě mužete kurzovné zaplatit v hotovosti.

Na kurzy zdravotního cvičení a hubnutí přispívá pojišťovna VZP a Průmyslová.

V roce 2019 cvičíme vědomě, hubneme s rozumem a jezdíme na koloběžce:)

Nastal čas se zabývat opět sami sebou:) abychom byli zdraví a plni energie….pak teprve můžeme být platní svému okolí a starat se o děti, rodiče, pracovat, stavět domy…sázet stromy:))

Pokud chceme své tělo uzdravit, zhubnout, vytvarovat…musíme ho nejprve poznat, naučit se s ním zacházet…tzv naučit se ho řídit. Umíme řídit auta, firmy, rodiny…ale vlastní tělo ne.

…..a to právě se naučíte u nás ve studiu….vědomé používání svého těla…a pak se můžete uzdravit, zhubnout…..

Pomůže vám  k tomu speciálně vytvořená koncepce cvičení, terapií, výživové poradny a pohybových aktivit ve studiu.

  • cvičení sm systém ( spirální stabilizace a mobilizace páteře)
  • cvičení pilates ( dodržujeme ve studiu principy originální metodiky Pilatese a R. Fletchera dříve nazývané Kontrologie
  • poradna STOB (jediná funkční metodika pro trvalé hubnutí, kde měníme postupně vaše stravovací návyky)
  • výživová poradna
  • diagnostika poruch páteře – abychom vás mohli napravit musíme vědět vše o vašem těle
  • manuální terapie – nápravné metody svalových dysbalancí a poruch svalových řetězců
  • Dornova metoda – nápravná metoda kloubů a páteře
  • Výuka chůze s hůlkami – Nordic Wolking
  • Půjčovna koloběžek – budete hubnout a rehabilitovat v přírodě:)

 

Uvidíte, že to funguje…musíte vydržet!!!!!!

Mirka Kolebabová

 

KURZY LEDEN – BŘEZEN 2019

POZOR: vzhledem k zrušení plánované dovolené vaší cvičitelky (konec února) je jiný termín ukončení kurzů:) – takže nemáte žádnou přestávku, ale stále cvičíme:)

Mirka Kolebabová

KURZY OD LEDNA 2019

Pokud si budete chtít zakoupit jednu lekci, je třeba se vždy telefonicky nebo pomocí SMS ujistit zda je v kurzu místo. Cena této lekce je 150 Kč. V případě, že se budete chtít přidat během kurzu můžete si doplatit lekce, které zbývají do konce kurzu.

ÚTERÝ – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

17 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení – pro zdravá záda

18 hod – kurz Pilates

19 hod – kurz SM lana – zdravotní cvičení  – pro zdravá záda

KURZ od 8.1 do 26.3.2019 

cena: 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč

————————————————————————————————————————————-

STŘEDA – ZDICE

18.30 – Jóga s Anetou Švábovou. Bližší informace o cvičení jógy na tel 733711038


STŘEDA – BEROUN GYMNÁZIUM J. BARRANDA (TALICHOVA 824) – lektorka Mirka Kolebabová
18 .00– kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

19 .00 – kurz SM systém lana – zdravotní cvičení pro zdravá záda

KURZ od 2.1 – 27.3 .2019 

cena : 12 lekcí – 1500 Kč (při zakoupení 1 lekce 150 Kč)

NA KURZY DO BEROUNA JE TŘEBA SI NOSIT VLASTNÍ POMŮCKY: LANO, KARIMATKU, KOSTIČKU NA VÝSTUP NA STEP, RUČNÍK NEBO ŠÁLU. Pokud nemáte – lano (550 Kč)a kostičku (400 – 500 Kč) Vám objednám a dovezu:)

————————————————————————————————

ČTVRTEK – ZDICE – lektorka Mirka Kolebabová

18 hod– Pilates

19 hod – Pilates

KURZ  od 3.1 do 21.3.2019

cena: 12 lekcí – 1500 Kč ( při zakoupení 1 lekce 150 Kč)


 

Na kurzy se přihlašujte na tel. 603533453 nebo na mail kolebabova@diaracio.cz

Na kurzy zdravotního cvičení a hubnutí přispívá pojišťovna VZP a Průmyslová.

Masáž proti celulitidě – Lenka Morávková

Masérka Lenka Morávková

Objednávejte se na telefonu 737 111 948

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
ceník:   nohy, hýždě+ zábal (90-100min.)……… 600,-Kč
               nohy, hýždě, břicho+ zábal      …………….800,-Kč
              kůra 5 masáží (nohy hýždě)………………….2700,-Kč
              kůra 10 masáží (nohy, hýždě)……………….5000,-Kč
              kůra 5 masáží( nohy, hýždě, břicho)……..3700,-Kč
              kůra 10 masáží(nohy, hýždě, břicho)……..7000,-Kč

Masáž proti celulitidě a formování postavy:
Masáž proti celulitidě a formování postavy je jednou z nejžádanějších odborných masáží. Kombinuje speciální ruční tlakovou masáž a ozónový zábal.
Masážními hmaty a ozónem se uvolní tukové buňky , zlepší se podkožní metabolismus, krevní oběh a zrychlí se odtok toxických látek z těla.
Tento postup má výborné výsledky nejen v samotném vyhlazení celulitidy, ale také ve formování postavy, ve zlepšení kvality pokožky, v povzbuzení lymfatického systému a odstranění únavy nohou.

co je ozón:
ozón je přírodní látka, která velmi výrazně stimuluje buňky lidského těla a urychluje metabolismus. Potlačuje celulitidu, vyhlazuje strie, koriguje drobné žilky, vypíná a regeneruje kůži.
Mechanismus působení ozónu funguje na základě spojení ozonidu s molekulami vody. Vzniknou tzv.peroxidy , které prokrvují vrchní vrstvu pokožky a otevírají lymfatický systém.

co podporuje vznik celulitidy:
-genetické dispozice, nadváha
-špatné stravování- kyselinotvorné potraviny, tučné, sladké, instantní jídla
-nedostatečný pitný režim, pití alkoholu a kávy
-kouření
-nedostatek pohybové aktivity
-psychická nepohoda, stres
-špatné a mělké dýchání
-antikoncepce a další léky

účinky masáže:
-dochází k lepšímu vstřebávání tuků
-aktivují se hluboké svalové struktury a rozrušují se tukové tkáně
-zlepšuje se krevní oběh a probíhá účinná detoxikace
-viditelně mizí efekt pomerančové kůry
-dochází k vyhlazení pokožky, ke zmírnění strií, drobných žilek, jizviček a nedostatků kůže
-dosahuje se zmenšení obvodu stehen a problémových partií

kontraindikace:
-infekční onemocnění, záněty, pooperační stav
-kožní problémy, otevřené rány, modřiny, popáleniny
-křečové žíly a cévní onemocnění
-těhotenství a šestinedělí (částečná kontraindikace)