Aktuality

Beroun – kurz SM systém/pilates – září 2016

Od 21 září zahajujeme v Berouně (Talichova 824, gymnázium Joachima Barranda ),opět cvičení SM system/pilates :)

Jedná se o komplexní cvičení, které vás dá kompletně dohromady:) Při cvičení používám tři pilíře skládající se z SM systému – procvičování svalových řetězců, ze cvičení Pilates (cviky jsou zdravotně upravené) a systému IGA kde používáme bránice a speciálního dýchání k uvolnění a protažení.

Přijďte vyzkoušejte – funguje to:)……změny pocítíte až když budete cvičit se mnou minimálně 3 měsíce:)))

 

Tříměsíční kurz je : od 21. 9 do 14.12  každou středu tj. 12 lekcí

cena kurzu: 1440 Kč (tj. 1 lekce 120Kč)

Můžete se přihlásit od 18 nebo od 19 hod.

Přihlášky posílejte na mail : kolebabova@diaracio.cz nebo sms na tel. 603533453

Kurzovné prosím zašlete na účet č . 2110563428/2700

PŘIHLÁŠKY  A KURZOVNÉ NEJPOZDĚJI DO 14.9!!!!

PS pro mé stálé cvičenky – pokud vám zbyly nevybrané lekce na permanentce z minulého roku, prosím odečtěte si částku od kurzovného a permanentky si pak schovejte ke kontrole:)

 

Hezké léto a těším se na vás:)

Mirka Kolebabová


Letní cvičení

V letních měsících cvičíme ve Zdicích dle stálého rozvrhu tj. ut, čt, ne.

Od 2. 7 do 24.7 všechna cvičení s Mirkou jsou zrušena.

Můžete si jít zacvičit s Maruškou Koláčkovou, jen tak se protáhnout a prohýbat na flowinu, míčích, bosu míčích a tak.

Maruška bude v úterý od 18 a ve čtvrtek od 19 hod.

Prosím dejte jí vědět jestli přijdete. Tel – 702200951

Cena za cvičení je pouze pronájem tělocvičny 400 Kč na který se složíte:)))

Přeji vám hezké léto:)

Mirka



Sportovně relaxační víkend v Srní na Šumavě 2016

SPORTOVNĚ RELAXAČNÍ VÍKEND S MIRKOU – ŘÍJEN 2016

Kde: Srní na Šumave – Hotely Srní
Kdy: 21.10 – 23.10 2016 (vyrážíme už v pátek ráno a výletíme nebo přijedete večer na hotel:))
Předběžná cena: 2 500 Kč, při přihlášení záloha 1500 Kč
Přihlášky a zálohy do 10.9. 2016

Přihlašujte se na mail: kolebabova@diaracio.cz nebo sms na tel. 603533453

Zálohy prosím zašlete na účet č. 2110563428/2700, do zprávy pro příjemce prosím uveďte jméno.


V ceně pobytu:

Ubytování ve 2 lůžkových pokojích se sociálním zařízením, polopenze, vstup do bazénu 25 x 12,5m, vstup do sauny a fitness, cvičení pilates, Nordic walking (chůze s hůlkami), výživová poradna.
Program bude upřesněn.
Cvičení je dobrovolné můžete přijít pouze na 1 hod. a jít si zaplavat nebo do sauny.
Podrobnosti a přihlášky viz kontakt.

Nezapomeňte si schovat dovolenou na pátek…vyrážíme tradičně již v pátek ráno:)

Pobyt:

ubytování v dvou/tří lůžkových pokojích, v ceně ubytování je: cvičení, polopenze, sauna, pára, bazén.

Chodíme na celodenní výlety s hůlkami (Nordic Walking), večer posezení, kytara, promítání.

Těšíme se na vás!

Mirka, Zuzka, Bedřich (pes)

PS – Při přihlášení záloha 1500 Kč


INTUITIVNÍ TANEC – ČTYŘI ŽIVLY – 24.6.2016

INTUITIVNÍ TANEC/ Heart rythm dance – ČTYŘI ŽIVLY

Po velkém úspěchu předchozích workshopů, jsme připravili další prožitkovou dílnu s Monikou Zítkovou a Intuitivním tancem (Heart Rhythm Dance) na téma Čtyři živly.

24.6.2016
18:00-20:30
290 Kč
přihlášení na: zuzana.kolebabova@seznam.cz

Čtyři živly
Jsou prapůvodní kvalitou, kterou byl stvořen svět. Společnou cestou poznáme živly jako základní projev energie, které se nacházejí v různých oblastech našeho světa. Jde o jakési principy na cestě k moudrosti k Vlastnímu Mistrovství, pomáhající k Sebe-realizaci.
Oheň – činnost, energie, síla a vůle
Země – stabilita, systém, pořádek a trpělivost
Vzduch – logika, intelekt, zvědavost a dobrodružství
Voda – soucit, citlivost, perfekcionalizmus, přátelství
Každý živel má svou vlastnost, tedy charakteristiku. Informace o našich živlech za nás věci nevyřeší, ale může to být cesta k poznání a objevení našich kvalit či nedostatků, a způsobu, jak s nimi pracovat. Možnost, jak co nejlépe využít náš potenciál, který jsme dostali do „vínku“.
Praxí si rozdělíme ohnivého cholerika, zemitého melancholika, vzdušného sangvinika a vodního flegmatika. Najdeme si kousek, který se schovává v nás a posnažíme se jej povzbudit k síle v běžném životě.
  „Kdo chce totiž pohnout světem, musí nejprve pohnout sám sebou“. 
                                                                                                           (Sokrates)
Intuitivní tanec je určen pro všechny bez rozdílu věku a zkušenosti s tancem se neočekávají. S sebou pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře, dobrou náladu a pití, tančí se na boso (max. v ponožkách), s šátkem na očích. Důležitá je chuť hýbat se a nechat se vést tancem.
S láskou

Heart Rhythm Dance



Hůlky – Nordic Walking

 

Sraz u Studia zdravi MK v 17.30 hod.

Návrat cca ve 20 hod.

Jdeme do okolí Zdic, nezapomeňte si svačiny, pití,  pláštěnky a dobrou náladu.

Cena: 50 Kč se zapůjčením hůlek 70 Kč

Těším se na vás!

Mirka

Na hůlky se prosím opět přihlašujte….pokusím se to mít tentokrát pod kontrolou:)

Tel. 603533453

PS – 1.4 jsme ušly 8,5 km – bylo sluníčko, trochu bahna a šlapalo nám to pěkně:)

15.4 jsme ušly 11,5 km – výběh na Málkov:))..fotky jsou k vidění na faceboku

22.4 – 11 km :)


Cvičení SM systém/ pilates v Berouně

Od 2 března cvičíme v tělocvičně gymnázia Talichova 824 ( gymnázium Joachima Barranda ).

Cvičíme od 18 a 19 hod.

Od nového roku je cena za permanentku  1200 Kč 10 hod. nebo 1 lekce 130 Kč.

Polovinu hodiny cvičíme s lany (SM systém) a druhou polovinu věnujeme pilates a dýchacímu protahovacímu cvičení IGA. Tyto tři systémy zlepší vaší kondici a odstraní zdravotní potíže:)

Na lekce se prosím objednávejte na tel. 603533453

PS – Náhradní cvičení do konce února je v pondělí ve Studiu zdraví MK ve Zdicích   od 19 hod.

Pokud máte zájem přijít prosím přihlašujte se na tel. 603533453

 

Mirka




O nás